Die Lippenbremse wird speziell bei Bronchialerkrankungen wie Asthma und COPD eingesetzt. Sie hilft dabei, die Atmung zu verlangsamen und zu kontrollieren,die Atemwege länger offen zu halten und die Atmungseffizienz zu verbessern.
Dabei atmet man gegen locker aufeinanderliegende Lippen aus, um den Luftdruck in den Bronchien sanft zu erhöhen und einen Kollaps der Atemwege zu verhindern.
Allgemeine Einteilung
Die Lippenbremse ist eine therapeutische Atemtechnik, die vor allem für Menschen mit Atemwegserkrankungen geeignet ist. Sie dient der Linderung von Luftnot und unterstützt den Schleimtransport.
Beschreibung
Das Ausatmen mit der Lippenbremse erzeugt einen sanften Widerstand, indem die Lippen locker aufeinanderliegen und die Luft kontrolliert ausgeströmt. Dies führt zu einem Luftrückstau, der den Druck in den Bronchien stabilisiert und deren Kollaps verhindert.
Therapeutische Perspektive auf die dosierte Lippenbremse
Aus osteopathischer Perspektive ist die Lippenbremse hilfreich für Menschen mit Atemwegserkrankungen. Sie kann das Zusammenfallen der Bronchien verhindern, zum Beispiel während eines Asthmaanfalls, und die Atemwege offenhalten. Die Atemtechnik können auch Personen mit Panikattacken nutzen.
Sie hilft, Angstgefühle und Hyperventilation zu mildern. Das bewusste, verlängerte Ausatmen durch die Lippenbremse fördert die Kontrolle über die Atmung und beruhigt – ähnlich wie die Boxatmung – das vegetative Nervensystem.
Bei der sog. Lungenfibrose (Vernarbung des Lungengewebes) ist die dosierte Lippenbremse laut einer Studie aus 2019 nicht wirksam bzw. sogar kontraproduktiv.
Anleitung der Lippenbremse
Beginne in einer entspannten Haltung, lege deine Lippen locker aufeinander und atme langsam und leise aus. So, als würdest du eine Kerze ausblasen, aber mit weniger Kraft. Das Ausatmen durch die Lippenbremse ist in der Regel etwa doppelt so lang wie das Einatmen.
Halte dabei deinen Atemrhythmus individuell und achte darauf, dass der Luftstrom kontinuierlich durch die leicht geöffneten Lippen strömt. Die Atemtechnik kann jederzeit angewendet werden, besonders bei Anzeichen von Luftnot.
Hinweise
Obwohl die dosierte Lippenbremse eine effektive Selbsthilfetechnik bei Atemwegserkrankungen ist, sollte sie ergänzend zu ärztlich verordneten Medikamenten und Behandlungen eingesetzt werden. Bei schwerer Atemnot oder Unsicherheit in der Anwendung sollte medizinischer Rat eingeholt werden.
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